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代孕服务vs:运动后多久可以洗澡?运动后多久可
来源:http://www.whyxlx.cn日期:2019-05-16

  1、运动后多久可以洗澡?

  运动后建议适当休息30分钟左右

  待身体恢复到健身前的状态

  就可以开始洗澡了

  水温接近体温,最佳水温为35-37度

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  运动后洗澡

  不仅可以清除一身汗渍

  还可以有效消除疲劳

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  不过很多人健身结束后立即去洗澡

  这可不是什么好现象

  为什么这么说呢?

  因为我们在运动时

  流向目标肌肉的血液会增多

  当停止运动后

  这种情况还会持续一段时间

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  如果这个时候立即去洗热水澡

  会刺激毛孔扩张

  血液主要集中到皮肤

  影响全身血液循环

  导致血液不足以

  供应身体其它部位

  比如心脏或大脑供血不足等

  再加之运动后身体疲劳虚弱

  很容易造成头晕、恶心、全身无力等

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  如果这个时候

  立即去洗冷水澡危害更多

  冷水浴会使身体毛孔立即闭合

  毛细血管收缩

  阻断身体与外界循环

  虽然短时间身体感觉清爽

  却阻断体热的散发

  不利于肌肉的恢复

  长此以往则会使身体生病

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  在此也希望健身的小伙伴们

  让身体先休息一会儿再去洗澡

  希望对你有帮助

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  2、饭后多久才可以运动?

  建议在每次吃饱后

  最好休息1-2小时以后再进行运动

  对于经常参加运动的人来说

  吃饱后休息30分钟左右即可运动

  剧烈运动除外

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  一般吃饱饭后

  人代孕服务vs:运动后多久可以洗澡?运动后多久可体大部分血液集中在胃和肝脏

  如果马上去运动

  第一会导致储存了大量食物的胃

  因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带

  长期以往会使韧带松弛,导致胃下垂

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  第二就是

  分散血液和神经的兴奋点

  使胃蠕动减弱

  食物得不到

  充分研磨就进入肠道

  对进一步消化和吸收不利

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  饭后立即作剧烈运动

  将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动

  因为作剧烈运动时

  全身肌肉的血液增加

  胃及内脏的血液就会相对地减少

  这些原因都容易

  造成消化不良和吸收不良

  影响新陈代谢,甚至造成慢性胃病

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  3、运动后多久可以吃饭?

  一般建议运动后30分钟左右再进食

  因为人体在运动后

  全身的血液已流

  向四肢和呼吸系统等处

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  消化器官胃部的血液相对较少

  这时如果进食,消化吸收能力差

  影响消化,容易引发胃病

  而且吃饭一般还吃不香,没有胃口

  因此建议运动后休息30分钟左右

  待血液回流到胃部

  消化功能逐渐恢复正常再进食


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